afiyet olsun da ne kadar olsun

'Diyet Beslenme' forumunda RiVeR_Nn tarafından 1 Ocak 2009 tarihinde açılan konu

  1. RiVeR_Nn

    RiVeR_Nn Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    afiyet olsun da ne kadar olsun konusu afiyet olsun da ne kadar olsun

    kalori

    Meyveler

    elma1 adet60 ,
    kayısı1 adet8
    muz1 adet100 ,
    kiraz100 gr40 ,
    hurma1 adet15 ,
    incir100 gr41 ,
    incir (kuru)100 gr59 ,
    greyfurt1 adet60 ,
    portakal1 adet50 ,
    kivi1 adet34 ,
    mandalina1 adet50 ,
    karpuz100 gr19 ,
    kavun100 gr18 ,
    şeftali1 adet60 ,
    armut1 adet70 ,
    erik1 adet8 ,
    üzüm100 gr57 ,
    çilek100 gr26
    Tahıllar


    1 dilim beyaz ekmek28 gr90 ,
    1 dilim kepekli ekmek28 gr60 ,
    1 dilim kızarmış ekmek15 gr35 ,
    1 adet kruasan200 gr200 , bisküvi100 gr470 ,
    mercimek (kuru)100 gr314 ,
    arpa (kuru)100 gr367 ,
    bulgur (kuru)100 gr371 ,
    kuskus (kuru)100 gr367 ,
    mısır (kuru)100 gr342 ,
    buğday (kuru)100 gr364 , susam100 gr589 ,
    makarna (kuru)100 gr339 , makarna (haşlanmış)100 gr85 , pirinç (kuru)100 gr357 ,
    pirinç (haşlanmış)100 gr125
    Süt ve Yumurta Ürünleri


    yoğurt (yağlı)100 gr95 ,
    süt (yağlı)100 gr68 ,
    yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125 , beyaz peynir (yağlı)100 gr275 , kaşar peyniri (yağlı)100 gr413 , parmesan peyniri (yağlı)100 gr440 , yumurta1 adet80 , yumurta akı1 adet15 , yumurta sarısı1 adet65
    Yağlar


    tereyağı28 gr206 ,
    margarin28 gr204 ,
    sıvı yağ28 gr130
    Etler


    biftek (ızgara)100 gr278 ,
    tavuk (ızgara)100 gr132 ,
    tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150 ,
    kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282 , kuzu ciğeri (yağda)100 gr232 , salam100 gr446 , sosis100 gr295
    Deniz Ürünleri


    midye1 adet 9 ,
    istiridye1adet 6 , karides1adet144 ,
    somon füme100 gr171 ,
    ton balığı100 gr121
    Sebzeler


    domates1 adet14 ,
    enginar1 adet10 ,
    patlıcan1 adet28 ,
    taze fasulye100 gr90 ,
    brokoli100 gr35 ,
    brüksel lahanası100 gr35 , kabak100 gr25 ,
    havuç100 gr35 ,
    karnabahar100 gr32 ,
    kereviz100 gr18 ,
    salatalık1 adet11 ,
    marul100 gr15 ,
    mantar100 gr14 ,
    soğan100 gr35 ,
    bezelye100 gr89 ,
    taze yeşil biber120 gr 15 , patates (haşlama)100 gr100 , ıspanak100 gr26 ,
    lahana100 gr20 ,
    Kuruyemişler

    badem100gr600
    hindistancevizi100 gr603
    fındık100 gr650
    fıstık100 gr560
    çam fıstığı100 gr600
    ceviz100 gr549
    patlamış mısır100 gr478
    kabak çekirdeği100 gr571
    ay çekirdeği100 gr578
     

Bu Sayfayı Paylaş