Acil Zayıflama Reçetesi

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 17 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Acil Zayıflama Reçetesi konusu Acil Zayıflama Reçetesi
    Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur Siz kendinizi kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu gözardı etmemelisiniz Kilo verirken 10 yıl önceki kilonuza dönmeniz gerekmiyor Kendinizi olamayacağınız bir kiloda hayal etmeyin Kendinizi bilin, mantıklı, iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde
    değerlendirin Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama hedefinize odaklanmak



    İhtiyacınız olanlar

    a) Bir tarih
    b) Plan / program
    c) Birisinin desteği veya yardımı


    a) Tarih
    Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi bellidir Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar
    kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin Bu konudaki en iyi performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
    her zaman daha iyidir

    b) Plan ve program
    Kendinize en az 21 gün verin Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün
    30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın Günde 3 veya 4 kere daha önceden
    belirlediğiniz yiyecekleri tüketin Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin
    zararınıza olacaktır Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin Şekerli içecekler içmeyin

    c) Destek
    Tüm bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin Bu sizin hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
    motive olarak ilerlemenizi sağlayacak

    Uygularsanız sonuç mükemmel olabilir!
    Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız Bu sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün
    beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak, düzenli egzersiz yapmak Eğer formunuzu aktiviteden sonra da korumak istiyorsanız bunu
    bir yaşam biçimi haline getirebilirsiniz
     

Bu Sayfayı Paylaş