15 günlük şok bir programla 1 haftada 3 kilo verin

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 3 Nisan 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    15 günlük şok bir programla 1 haftada 3 kilo verin konusu 15 günlük şok bir programla 1 haftada 3 kilo verin

    Deniz, güneş ve tatil mevsimi yaklaşıyor. Yaz keyfini sağlıklı bir şekilde sürdürmeniz için özel bir diyetimiz var. Birinci diyet önerimiz haftada 3 kilo verebileceğiniz 15 günlük şok bir program.

    [​IMG]

    Betakaroten deposu olan havuç ağırlıklı bu diyetle cildiniz içten beslenerek pürüzsüz bir bronzluğa kavuşacak ve kilolarınız eriyecek. Haftada 1-2 kilo verebileceksiniz. Bu diyetin bir başka özelliği de çağın vebası kansere karşı etkili olması. Özellikle cilt kanseri vakalarının son yıllarda artması, havuç diyetinin önemini daha da artırıyor.

    PAZARTESİ

    Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
    1 fincan çay veya kahve
    Ara öğün: 150 gr taze meyve
    Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,1 kase karışık meyve
    İkindi: 1 bardak meyve suyu
    Akşam: 100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su

    SALI

    Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahve
    Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
    Öğle: 1 su bardağı
    meyveli süt, 150 gr taze meyve
    İkindi: 1 kase limonlu puding
    Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su

    ÇARŞAMBA

    Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
    Ara öğün:150 gr taze meyve
    Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
    İkindi: 1 külah meyveli dondurma
    Akşam: 200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su

    PERŞEMBE

    Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve
    Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
    Öğle: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 1 bardak maden suyu
    İkindi: 1 fincan çay
    Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),1 bardak su veya
    maden suyu

    CUMA

    Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
    Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu
    Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
    İkindi: 1 fincan çay
    Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su

    CUMARTESİ

    Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
    Ara öğün: 200 gr taze meyve
    Öğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
    İkindi: 1 küçük külah meyveli dondurma
    Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,
    1 bardak su

    PAZAR

    Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
    Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu
    Öğle: 200 gr yoğurt
    İkindi: 1 paket diyet bisküvi
    Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu
    150 gr semizotu,
    1 bardak maden suyu.
     

Bu Sayfayı Paylaş