1 ayda 5 kilo vermek ve kalıcı

'Diyet Beslenme' forumunda _Mr.PaNiK_ tarafından 8 Kasım 2008 tarihinde açılan konu

  1. _Mr.PaNiK_

    _Mr.PaNiK_ Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    1 ayda 5 kilo vermek ve kalıcı konusu 1 ayda 5 kilo vermek ve kalıcı

    SABAH
    08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

    10:00- bir porsiyon meyve

    12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

    15:00- bir porsiyon meyve

    16:00- bir porsiyon meyve

    19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

    ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:
     

Bu Sayfayı Paylaş