İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 5 Mayıs 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ? konusu İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

    Kilo vermeye karar verdiğinizde, ortalıkta uçuşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin. Ancak iyi bir diyet sağlıklı kilo verdirir ve bu diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekir.


    [​IMG]


    Tek gıda diyetlerinden uzak durun. Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar.


    Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin . En ideal olanı 1500 kalori olanıdır.


    Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır.


    Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir.


    Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır.


    Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır.


    Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır.


    En sağlıklı diyet, kişinin yaşı , sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir.


    Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir.


    Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır.


    Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir.


    Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır.


    Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır.


    Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır.


    Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir.


    Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir. Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir.
     

Bu Sayfayı Paylaş