İsveç Diyeti Yapmak

'Diyet Beslenme' forumunda DeMSaL tarafından 12 Haziran 2010 tarihinde açılan konu

  1. DeMSaL

    DeMSaL Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    İsveç Diyeti Yapmak konusu İsveç diyeti Hakkinda - İsveç diyeti Nedir - İsveç diyeti




    Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
    Günlük kalori: 500 Kcal
    Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
    Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
    Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.
    Bu diyetin günlük menüleri:
    1.GÜN
    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
    2.GÜN
    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
    3.GÜN
    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
    Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
    4.GÜN
    Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
    Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
    5.GÜN
    Sabah : 1 rendelenmiş havuç
    Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
    Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
    6.GÜN
    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
    Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
    7.GÜN
    Sabah : Şekersiz çay
    Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
    Akşam : Hiç bir şey
     

Bu Sayfayı Paylaş