İstahınızın Kesmenin Yolu!

'Diyet Beslenme' forumunda princess_28 tarafından 21 Eylül 2008 tarihinde açılan konu

  1. Sponsorlu Bağlantılar
    İstahınızın Kesmenin Yolu! konusu
    Uzmanlara Göre, Yeme İsteğinin Kontrol Altında Tutulması,
    Atıştırma Krizinden Kurtulmak İçin Sağlıklı Karbonhidratlara Yönelinmesi,
    Bol Bol Su İçilmesi, Yiyeceklerin İyice Çiğnenmesi Ve Güç Gerektiren Egzersizlerin Yapılması Gerekiyor.

    Beynin, Vücutta Enerjinin Azaldığını Fark Eder Etmez Açlık Hissetmeye
    Yol Açan Kimyasal Maddeler Salgıladığını Belirten Uzmanlar,

    "Ancak Beynimizin Bu Kimyasal Maddeleri Salgılayan Kısmı, Aynı Zamanda Duyguları Da Kontrol Ediyor.
    İşte, Sıkıldığımız Veya Kendimizi Kötü Hissettiğimizde Hemen Buzdolabına Koşmamızın Başlıca Sebebi Bu.
    Ayrıca Yemeklerin Tadı, Kokusu Veya Görüntüsü De Açlık Duygusuna Sebep Olabiliyor.

    Örneğin, Yemek Sonrasında Canınız, Tatlı Vitrininde Duran O Dondurma Kasesinden Çekiyorsa,
    Bunun Sebebi Kesinlikle Aç Olmanız Değil, Kontrolden Çıkan Yeme İsteğinizdir.

    Eğer Bunu Aklınızdan Çıkarmazsanız, Tokken Yediğiniz Yemek Miktarını En Aza İndirmiş Olursunuz"

    İfadelerini Kullanıyor.

    Gün İçinde Sık Ve Az Öğünler Yemenin, İştahın Kontrolden Çıkmasını Önlemenin En
    Kolay Yolu Olduğunu Kaydeden Uzmanlar, Şöyle Devam Ediyor:

    "Belki Yine Arada Bir Şeyler Atıştırmak İsteyebilirsiniz, Ama Bu Sefer Yiyeceğiniz Miktarlar Az Olacaktır.
    Böyle Bir Durumda Atıştırmak İçin Sağlıklı Karbonhidratlara Yönelin, Çünkü Bu Besin Türü, Sindirim Sisteminde Daha
    Uzun Süre Kalıyor Ve Şeker Seviyenizi Yavaşça Yükselterek Daha Uzun Süreli Tokluk Hissi Sağlıyor.
    Yapılan Araştırmalara Göre, Tat Alma Duyusunu Değişik Tatlarla Tatmin Etmenin,
    Daha Az Miktarlarla Yetinmeyi Sağladığını Bildiriyor.

    Sürekli Aynı Yemeği Yeme, Özellikle Tadı Hoşa Gitmiyorsa,
    Bir Süre Sonra Tatalma Mekanizmasının İptal Olmasına Yol Açıyor.
    Ve Bu Sebeple De Kendinizi Sanki Hiç Yemek Yememiş Gibi Hissedebiliyorsunuz.

    Böyle Bir Durumu Engellemek İçin Öğünlerinizi Taze Otlarla Ve Baharatlarla Tatlandırabilirsiniz"
    Tavsiyesinde Bulunuyor.

    Su İçmenin, Kişinin Kendisini Tok Hissetmesi Açısından Önemli Olduğunun Da Altını Çizen Uzmanlar,
    Ayrıca Vücut Susuz Kaldığında, Çoğu Zaman Açlık Hissine Benzeyen Sinyaller
    Gönderdiğini Belirten Uzmanlar, Bol Su İçmenin, Beden Su istediği Zamanlarda Yemeğe
    Yönelmeyi Engelleyeceğini Kaydediyor.

    Uzmanlar, Yiyecekleri Uzun Süre Çiğnedikten Sonra Yutmanın, Beynin Vücuda Giren Besinleri Kaydetmesine
    Zaman Tanımak Anlamına Geldiğini İfade Ediyor.
    Üstelik Bu Şekilde Tat Alma Duyusunun Da Tatmin Olduğunu Vurgulayan Uzmanlar,

    "Böylece Doyduğunuzu Anlamanızla, Yemeye Son Vermeniz Arasındaki Zaman Kısalıyor.
    Fazla Yemekten Kaynaklanan Sindirim Sorunlarından Kurtulmanız Da Ayrı Bir Avantaj" İfadesini Kullanıyor.

    Uzmanlar, Egzersizler Zorlaştıkça Vücut Isisinin Arttığını Ve Daha Fazla Kalori Yakmaya Başlandığını,
    Bu Durumun Da Egzersizi Takip Eden Birkaç Saat Boyunca İştahın Bastırılmasına Sebep Olduğunu Bildiriyor.
    Böyle Bir Durumda Normal Öğün Saatinden Birkaç Saat Önce Egzersiz Yapmanın En Mantıklısı Olduğunu Belirten Uzmanlar,
    Şöyle Devam Ediyor:

    "Çünkü Öğün Saati Geldiğinde Spor Yapmanın Verdiği Etkiyle İştahınız Biraz Daha Kapanır.
    Fakat Asla Öğün Atlama Hatasına Düşmeyin, Aksi Halde Hem Vücudunuz Zayıf Düşer,
    Hem De Bir Süre Sonra Aşırı Yeme İsteği Duyarsınız."
     

Bu Sayfayı Paylaş