İşte diyet hataları

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 28 Aralık 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    İşte diyet hataları konusu
    İşte diyet hataları
    Fazla kilolarınızla başınız dertten kurtulmuyorsa bazı şeyleri yanlış biliyor olabilirsiniz



    YANLIŞ: Kiloluyum, çünkü çok yiyorum
    DOĞRU: Hem doğru hem yanlış Kilo sorunu yalnızca kişinin aldığı ve harcadığı enerji miktarının eşit olmamasından ibaret değildir Kilo problemi, biyopsikososyal faktörlerin de etkileri ile ortaya çıkan bir sorundur
    YANLIŞ:Yüksek motivasyon ve kilo vermeye istekli olmak kilo sorununu köklü bir biçimde çözer
    DOĞRU: Kilo verme ve verilen kiloyu koruma konusunda kalıcılığı sağlayan yüksek motivasyon veya istek değildir Yeme davranışlarının kiloya etkisi konusunda doğru bilgi ile donatılmış kaliteli motivasyon esastır
    YANLIŞ: Doğru diyeti bulduğum zaman kilo sorunumu çözerim
    DOĞRU: Diyet yapmak dönemsel bir davranıştır Verilen kilonun korunması zihinde başlayan ve günlük yaşam davranışlarına aktarılan değişikliklerle sağlanır
    YANLIŞ: Verilen kiloyu korumak için belirli gıdalar beslenmeden çıkarılmalıdır
    DOĞRU: Kilo kontrolü, yiyeceklerin çeşidi değil, miktarı denetlendiğinde sağlanır
    YANLIŞ: Hızlı yeme alışkanlığı değiştirilemez Bir kişilik özelliğidir
    DOĞRU: Aceleci olmak kişiliğin bir parçası olabilir Hızlı düşünmek hızlı konuşmayı gerektirmediği gibi yeme davranışını yavaşlatmak için de kişiliğin değişmesi gerekmez
    YANLIŞ: Benim diyetisyenim var Kilo aldığım zaman zayıfl amak için ona gidiyorum
    DOĞRU: Diyetisyen beslenme alanında uzman kişidir Ancak tekrarlayan kilo verme ve alma döngüleri yeme davranışında değişiklik gerektiğine dair bir işarettir Yeme davranışı ise davranış bilimlerinin, yani psikolojinin uzmanlık alanındadır
    YANLIŞ: İştahlı insanların kilo vermesi mümkün değildir Verseler bile geri alırlar
    DOĞRU: İştahı kontrol etmek öğrenilebilen bir davranıştır Verilen kiloların geri alınmasında iştah dışında psikososyal etkilerin de varlığı bilinmektedir Araştırmalar, hayat sorunlarına duygusal odaklı çözüm arayan kişilerin problem odaklı kişilere göre daha fazla kilo geri alımı yaşadığını göstermektedir
    YANLIŞ: Kendimi iyi hissetmek için yemek yiyorum Neden psikoloğa gideyim?
    DOĞRU: Doğru ve yanlış: Sıkılan, sinirlenen, kırılan pek çok kişi kendini tekrar iyi hissetmek için bir şeyler yemeyi seçebilir Zor duygularla baş edebilmenin yemek dışındaki yolları öğrenilebilen bir beceridir
    YANLIŞ: Kilo sorunum için yetkin bir diyet uzmanına gitmem yeterlidir
    DOĞRU: Bazı durumlarda yetebilir Ama çoğu zaman davranış ve psikoloji açısından bir donanım gereklidir
    YANLIŞ: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için diyetisyenim olması yeter
    DOĞRU: Diyetisyenler sağlıklı besinlerin seçilmesinde yardımcı olan uzmanlardır Ancak kalıcı değişim için duyguların anlaşılması ve davranışların yönetilmesi gerekir
    YANLIŞ: Şişmanlık, çok ve kontrolsüz yeme hastalığıdır
    DOĞRU: Şişmanlığı böyle yorumlamak yüzeysel bir yaklaşımdır Denetlenemeyen bir yeme davranışının altında farklı genetik, psikolojik ve sosyal etkenler yatabilir
    YANLIŞ: Psikoloji ve psikiyatri, sadece hastalıkların tedavisi ile ilgilenir
    DOĞRU:Ruh sağlığı hem hastalıkların, hem de hastalığın olmadığı zamanlarda daha nitelikli bir hayatın yerleşmesi yönünde bireye yardımcı olur Beslenme davranışının düzenlenmesi de insanın hayat kalitesini önemli ölçüde arttırır
    YANLIŞ: İyi bir diyet yaparsam kilo verebilirim ve istediğim gibi değişmiş olurum
    DOĞRU: Meseleye bir alışkanlık ve hayat biçimi boyutundan bakılması gerekir Değişim yolunda kişinin anlaşılması ve engellerin aşılması için sorunun psikolojik boyutunun ruh sağlığı uzmanları tarafından ele alınması kritik önem taşır
    Marie Claire
     

Bu Sayfayı Paylaş