İştah Kesen 7 Öneri

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 3 Kasım 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    İştah Kesen 7 Öneri konusu Bir türlü verilemeyen fazla kilolar, frenlenemeyen iştahın yol açtığı sorunlardan biri. Beslenme ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ahmet Karaçam, bu sorundan şikâyetçi olanlar için 7 maddelik bir önlemler paketi sunuyor, işte o maddeler:

    • Su için, bu sayede kendinizi tok hissetmeniz kolaylaşıyor.
    • Yiyecekleri uzun süre çiğneyin, çünkü bu, beyne, besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına geliyor.
    • Gün içinde sık ve az öğünler yiyin.
    • Hergün 6 - 8 saat kaliteli uyuyun.
    • Yeşillik ve baharatla tatlandırılmış yiyecekleri tercih edin.
    • Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeye gayret edin.
    • Daha fazla egzersiz yapın.

    Tok tutan besinler
    Yağsız kaşan ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırarak tüketmek de lif açısından zengin bir karışım olduğundan uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Kendinize bunların dışında yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet de çekebilirsiniz.
     

Bu Sayfayı Paylaş