Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?

'Çocuk Yemekleri' forumunda maviboncuk tarafından 20 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu

  1. maviboncuk

    maviboncuk Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Çocuğunuz Nasıl Besleniyor? konusu Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?

    Sağlıklı beslenme alışkanlığı, çocuklarda 2 yaşından itibaren geliştirilmesi gereken bir alışkanlıktır. Önerilere kulak verirseniz, çocuğunuzu ilerde şişmanlıktan korumak için en doğru adımı atmış olursunuz.
    Çocuğunuz Nasıl Besleniyor?
    [​IMG]
    - Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasına dikkat ediniz.
    - Çocukla beraber sofraya oturmak ve onunla yemek önemli bir davranış biçimidir. Hem sofra adabı öğrenmesine yardımcı olursunuz, hem yediği miktarı takip edersiniz.
    - Çocuğun rahat yemek yemesi için, kendi boyuna uygun sandalyeye oturması, kendine uygun çatal, kaşık ve bıçak kullanması, kendini birey olarak hissetmesi ve yemek yemeği sevmesi açısından önemlidir.
    - Öğün içerisinde sofradan doyarak kalkmasını sağlayın.
    - Yemek porsiyonlarını çocuğun kapasitesine göre ayarlayın. Kendi yediğiniz miktar ona fazla gelecektir.
    - Yemek yemesi için yeterli zaman verin, ancak bu sürenin yarım saati geçmemesine dikkat edin.
    - Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunun.
    - Ana ve ara öğünleri iyi ayarlayın, öğünler arasında en az 2 saat zaman bırakın.
    - Çocuklarınızı uykuluyken beslemeyin.
    - Zorla yemek yedirmeye çalışmayın, yemek zamanları rahat ve gergin olmayan ortamlarda hazırlayın.
    - Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durmasını sağlayın. Yenmesi gereken kadarını verin ve gerisini kaldırın. Herhangi bir amaçla ödül olarak bu besinleri kullanmayın.
    - Çocuğunuzun aşırı derecede acıkmasına ve sinirlenmesine olanak sağlamadan beslenmesini ayarlayın.
    - Çocuklar için su, büyüklerdeki kadar önemlidir. Ancak yemekte önce çok su içmesine engel olun.
    - Ara öğünlerde küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla yapılmış az şeker içeren küçük keklerle sağlıklı beslenmesini sağlayın.
    - Çocuklar, duyduklarını değil, gördüklerini taklit ederler. Ebeveyn olarak siz doğru, dengeli ve sağlıklı yemek alışkanlığı edinirseniz, o da sizi örnek alacaktır.
    - Çocuklar belirli dönemlerde bir besine karşı aşırı ilgi veya onu reddetme davranışı gösterirler. Bunun doğal bir süreç olduğunu bilin, panik olmayın ve ısrar etmeyin.
     

Bu Sayfayı Paylaş