Çinko İçeren Besinler Hangileri?

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_inci tarafından 14 Ekim 2010 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_inci

    Mavi_inci Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Çinko İçeren Besinler Hangileri? konusu Çinko İçeren Besinler Hangileri?

    Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur. Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir. Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez.

    Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır. Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur.

    Besin Porsiyon Çinko (mg)
    İstiridye 6 adet 43.4
    Yengeç 80 gram 4.6
    Sığır eti 80gram 5.8
    Tavuk (siyah eti) 80 gram 2.4
    Hindi (siyah eti) 80 gram 3.5
    Yoğurt 250 ml 1.8
    Süt 250 ml 1.0
    Badem 30 gram 1.0
    Yer fıstığı 30 gram 0.9


    Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur. Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir. Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez.

    Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır. Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur.

    Besin Porsiyon Çinko (mg)
    İstiridye 6 adet 43.4
    Yengeç 80 gram 4.6
    Sığır eti 80gram 5.8
    Tavuk (siyah eti) 80 gram 2.4
    Hindi (siyah eti) 80 gram 3.5
    Yoğurt 250 ml 1.8
    Süt 250 ml 1.0
    Badem 30 gram 1.0
    Yer fıstığı 30 gram 0.9


    Alıntı.
     

Bu Sayfayı Paylaş